Équipement requis:

Corde à sauter

Minuterie / Minuterie de téléphone

Tapis de yoga

Motivation et vibrations positives :)

Cardio de 45 minutes

5 x 1 minute de corde à sauter: 30 secondes de repos

5 x 1 minute Jumping Jacks: 30 secondes de repos

5 x 1 minute Burpees: 30 secondes de repos

5 x 1 minute Jump Squats: 30 secondes de repos

5 x 1 minute Bear Crawls: 30 secondes de repos

5 x 1 minute genoux hauts: 30 secondes de repos

Abs de 15 minutes

Crunch 3 x 30 secondes: planche de 30 secondes

3 redressements assis de 30 secondes: planche de 30 secondes

3 x 30 secondes d'élévation de jambe: planche de 30 secondes

3 x 30 secondes de crunch inverse: planche de 30 secondes

3 x 30 secondes de resserrement du genou: planche de 30 secondes